Hier findest du meine wichtigsten Trainingsartikel gebündelt an einem Ort:
Home-Workouts, Workouts für draußen, Kettlebell-Training für Einsteiger und klare Pläne für mehr Kraft und Energie – ohne Fitnessstudio.
Trainingsplan Wandern & Trekking: Fit in 4 Wochen
Längere Wanderungen und erste Bergtouren sind oft anstrengender als gedacht. Dieser 4-Wochen-Trainingsplan kombiniert Ausdauer, Kraft und Stabilität, damit du fitter, belastbarer und sicherer auf Tour unterwegs bist – praxisnah und ohne Fitnessstudio.
Neujahrsvorsätze 2026: Realistische Fitness-Ziele
Mehr Bewegung, fitter werden, dranzubleiben – genau daran scheitern viele Neujahrsvorsätze. Dieser Beitrag zeigt, wie du für 2026 realistische Fitness-Ziele setzt und sie mit klarer Struktur, kleinen Schritten und alltagstauglichen Routinen wirklich durchhältst.
Oberkörpertraining ohne Fußbelastung
Nach einer Fußverletzung oder bei Knochenmarködem ist klassisches Training oft tabu. Dieser Beitrag zeigt realistische Alternativen mit Oberkörpertraining ohne Fußbelastung – praxisnah erklärt und direkt umsetzbar.
Winterworkout draußen – Training ohne Geräte
Draußen trainieren, obwohl es kalt, dunkel und ungemütlich ist:
In diesem Artikel zeige ich dir ein komplettes Winterworkout ohne Geräte, das dein Immunsystem pusht und den Kopf frei macht.
Outdoor Fitness – Trainingsplan ohne Geräte
Outdoor Fitness nutzt Park, Wald und Stadt
als Trainingsfläche.
Hier bekommst du einen effektiven Trainingsplan ohne Geräte, der Muskeln, Ausdauer und Kopf gleichzeitig fordert.
Kettlebell Training für Einsteiger
Technik, Grundübungen, Trainingsbeispiele und Sicherheit:
In diesem Artikel zeige ich dir, wie du als Einsteiger mit der Kettlebell sauber startest und typische Fehler vermeidest.
Kettlebell Trainingsplan – 4 Wochen für Zuhause
Klarer 4-Wochen-Plan mit drei Einheiten pro Woche.
Ideal, wenn du mit 1–2 Kettlebells strukturiert Kraft aufbauen willst, ohne dich selbst ständig neu zu organisieren.